Fiziksel aktivite

Fiziksel Aktivite Nedir:

Fiziksel aktivite, vücut dururken standart olarak kabul edilenin üstünde enerji harcamasına yol açan herhangi bir vücut hareketi türünden oluşur.

Fiziksel aktiviteler, kişinin hareketsiz kalmasını önlemek, iyi bir yaşam ve sağlık kalitesine ulaşılmasını etkilemek için önemlidir. Yeterli düzeyde vücut hareketini sağlamak temel olarak olası kalp problemlerini ve felci önlemeye yardımcı olur.

Sedanterizm hakkında daha fazla bilgi edinin.

Fiziksel hareketsizlikten kaçınmak için, ortalama bir insan haftada 150 dakika fiziksel aktivite, yani günde yaklaşık 30 dakika, haftada 5 gün fiziksel hareket etmelidir.

Fiziksel aktivitenin faydaları

Fiziksel aktivitenin insanlar için, çoğunlukla kasları, eklemleri ve kemikleri güçlendirmeye yarayan çeşitli faydaları vardır. Buna ek olarak, hala vücut çevikliği, esneklik, dayanıklılık ve iyi kardiyo-solunum zindeliği artışı sağlar.

Konuyla ilgili uzmanlara göre, fiziksel aktivitenin düzenli olarak sürdürülmesi, bireyin uyku, ruh hali, zihinsel ve fiziksel eğilim, yemek yeme, cilt ve saç görünümü, bekaret gibi yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olmaktadır.

Fiziksel aktivitenin diğer faydaları şunlardır: kan dolaşımında iyileşme; bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi; kilo kaybı ve yağ kaybına yardımcı olur; artan metabolizma; motor koordinasyonunu iyileştirmek; anksiyete azalması; ve benlik saygısında gelişme.

Fiziksel aktivite ve fiziksel egzersiz arasındaki fark

Fiziksel aktivite, iskelet kaslarının istirahat seviyesinin üzerindeyken yaptıkları bedensel hareketlerle karakterize edilir. Yürüyüş yapmak, evi süpürmek, köpeği gezmek, oynamak vb. Fiziksel aktivite olarak kabul edilir.

Öte yandan, fiziksel egzersizler sistematik hale getirilmiş ve vücudun belirli kısımlarını daha yoğun bir şekilde çalıştırmayı amaçlayan bir dizi hareket sunar . Vücut geliştirme, push-up ve mekik, belirli fiziksel egzersizlerin bazı örnekleridir.