Omega 3

Omega 3 Nedir:

Omega 3 sağlık için çok önemli olduğu için esansiyel yağ asidi olarak bilinen bir tür yağdır, insan vücudu omega 3'ü üretemez, onu yiyeceklerden almak zorunda kalır. Omega 3'ün faydalarını kalbe ve tüm dolaşım sistemine gösteren çok sayıda araştırma yapılmıştır.

Bazı çalışmalar, omega 3'ün aynı zamanda ruh haline, öğrenmeye ve bağışıklık sistemine faydalar sağladığını gösteriyor. Omega 3'ün en iyi kaynakları balıktır, bazı türlerde sardalye, somon, morina, ton balığı ve diğerleri gibi daha fazla miktarda bulunur.

Haftada en az 2 porsiyon balık tüketilmesi önerilir, ancak diğer omega 3 kaynaklarını da dahil etmek mümkün ise faydalar daha büyük olacaktır.

Omega 3'ün Yararları

Omega 3'ün temel yararları, anti-enflamatuar aktiviteyi içerir, kan damarlarının tıkanmasını önlemeye yardımcı olur); kolesterol ve trigliserit seviyelerinin düşürülmesinde ve ayrıca kan basıncının düşürülmesinde yardımcı olur. Omega 3'ün faydaları, diyabet, felç, astım, bazı kanserler ve benzeri çeşitli hastalıklar geliştirme riskini de azaltmaktadır.

Ek olarak, omega 3 beyin aktivitesini geliştirir ve doğru miktarlarda tüketildiğinde kilo verme sürecine yardımcı olabilir.