aerobik

Aerobik Nedir:

Aerobik veya Aerobik Cimnastik, hızlı ve ritmik hareketlerle kas hücrelerinin oksijenlenmesine ve yüksek kalorili harcayanlara yol açan her türlü fiziksel aktivitedir.

Aerobik, anaerobik egzersizlerin aksine, aerobik egzersizler kategorisine girer.

"Aerobik" terimi, "oksijenli" anlamına gelir ve kas enerjisinin üretiminde havadaki oksijenin kullanımıyla ilgilidir. Birçok kas grubu aerobik ile çalışıldı.

Onlar aerobik egzersizleri olarak kabul edilirler: yürüme, koşma, kürek çekme, yüzme, bisiklete binme, paten yapma, dans etme. Akademilerde cardiofunk, aeroaxé, aerolambada vb. Dans stillerinin bazı uyarlamaları vardır.

Aerobik egzersizler uzun süre ve sürekli yoğunlukla karakterize edilir. Düzenli uygulama, örneğin, kardiyovasküler performans ve kan dolaşımını iyileştirmek, kasları güçlendirmek, yağ yakmak, vücudu şekillendirmek ve yaşam kalitesini artırmak gibi çeşitli sağlık yararları sağlar.

Öte yandan, anaerobik egzersizler enerji üretme kabiliyeti ile ilgilidir. Amaçları esnekliği, gücü ve kas kütlesini arttırmak olan yüksek yoğunluklu ve kısa süreli egzersizlerdir. Vücut geliştirme, pilates, yoga, ağırlık kaldırma vb.