crossfit

Crossfit Nedir:

Crossfit, seçkin sporculardan, ordudan, yaşlılardan ve gençlerden, her tür insanın fizyolojik yeteneklerini geliştirmek için geliştirilmiş bir eğitim ve fitnes programıdır .

Crossfit'in amacı, solunum ve kardiyovasküler direnç, kas dayanıklılığı, esneklik, güç, koordinasyon, güç, çeviklik, denge ve hız gibi tüm temel fiziksel kapasitelerini geliştirmektir.

Şu anda, Crossfit eğitimi, tam da bu eğitim programındaki egzersizlerin herhangi bir yaş ya da fiziksel seviyedeki insanlara sağladığı uyum kolaylığı nedeniyle, spor salonlarında en popüler olanıdır.

Crossfit uygulamasının ana ekipmanı vücudun kendisidir, ancak bazı egzersizler yapmak için teller, ağırlıklar, kutular, lastikler, zincirler gibi bazı temel aletler de kullanılabilir.

Crossfit eğitimleri üç ana prensip tarafından yönlendirilir: fonksiyonel hareketler (tüm günlük hareketlere yakından benzeyen); yüksek yoğunluklu (en iyi fiziksel koşullanmanın geliştirilmesi için); ve sabit varyasyon (her gün farklı bir egzersiz rutini).

Crossfit, 1980'lerde antrenör Greg Glassman tarafından yaratılan ABD'de ortaya çıktı. Eğitim modeli kısa süre sonra askerlerin fiziksel şartlarını iyileştirmek için Amerikan ordusu tarafından kabul edildi.

Bununla birlikte, teknik ancak Greg Glassman'ın internet üzerinde Crossfit egzersizlerinin videolarını paylaşmaya başladığı 2000 yılından bu yana siviller arasında dünya çapında popüler hale geldi.

Crossfit eğitimi, ortalama 1 saat sürer, ısıtma ve WOD ( Günün Çalışması ), yani “günün egzersizi”.

Crossfit'in Yararları

Crossfit uygulayıcılarının bazı önemli yararlarından bazıları şunlardır:

• Artan fiziksel güç;
• Artan vücut esnekliği;
• Artan öz saygı;
• Stresin azaltılması;
• Artan enerji;
• Vücut yağ yüzdesinin azaltılması;
• Kişisel yaralanmaları önler;
• Kas tanımı;
• Nitelikli bir profesyonelin eşlik ettiği sürece hamile kadınlar da dahil olmak üzere herkes tarafından uygulanabilir.